├001【情绪】流一滴眼泪的8000种理由——情绪颗粒度.m4a
├002【情绪】情绪一片空白，人生就会一片空白——情绪日记.m4a
├003【情绪表达】就算你想要羞辱我，那也必须要我同意——情绪防身术.mp3
├004【情绪表达】正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍001.mp3
├005【情绪表达】想被人了解，就不要自己先捣乱——情绪表达误区.mp3
├006【情绪表达】别人找你倾诉，你要学会说不——情绪止损001.mp3
├007【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说“我懂”——善解人意的误区.mp3├008【第一周】本周课程复习及答疑.mp3
├009【自我和解】有的门是为了关上，而不是为了打开——自我独处.mp3├010【自我和解】心里委屈，就想做点亏心事——内疚快感.mp3
├011【自我和解】低标准、宽要求，才能治愈你的自卑——自卑情结.mp3├012【第二周】本周课程复习及答疑.mp3
├013【自我和解】当一个胖子装忧郁的时候，别人还以为是肚子饿——自我透明错觉.mp3
├014【负面情绪】没有消极情绪，只有对情绪的消极认知——恐惧.mp3├015【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物——悲伤.mp3
├016【第三周】本周课程复习及答疑.mp3
├017【负面情绪】给后悔做减法，我们才能更好的前进——后悔.mp3
├018【负面情绪】如何愤怒，而不要发狂——愤怒.mp3
├019【负面情绪】很空虚，如何能够继续活下去——空虚.mp3
├020【彩蛋课】正念训练法.mp3
├021【负面情绪】不能为了对抗羞耻，而变成不知羞耻的人——羞耻.mp3├022【负面情绪】想哭就哭，不要该哭才哭——刻奇.mp3
├023【性格总论】情商高的人，不会拿性格当借口.mp3
├024【第五周】本周课程复习及答疑.mp3
├025【性格总论】性格大变不靠谱，性格微调才管用.mp3
├026【性格总论】为什么我们对心理测试上瘾 ——波丽安娜效应.mp3
├027【性格总论】你知道有四个“自己”吗 ——自我暴露.mp3
├028【第六周答疑】如何拯救害羞的自己？.mp3
├029【自我攻略】你是不是“外向的孤独患者” ——内外向性格.mp3
├030【自我攻略】你根本不是完美主义，只是不敢接受平庸的自己——完美型人格.mp3
├031【自我攻略】老好人癌的背后，都是不完整的自己——讨好型人格.mp3
├032【第七周答疑】学会三招，彻底打败拖延症大魔王.mp3
├033【自我攻略】从今天起，做一个讨人喜欢的自恋狂魔——自恋型人格.mp3
├034【自我攻略】 “我这都是为你好” “呵呵呵呵呵”——控制型人格.mp3
├035 【自我攻略】我不是谦虚，我是心虚——冒充者.mp3
├036【彩蛋课】一幅画，看穿你的内心——房树人测验.mp3
├037【自我攻略】注意！你可能在和一个“未来的人”打交道——时间人格.mp3
├038【自我攻略】你的玻璃心，其实是一种难得的天赋——高敏感人格.mp3
├039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格.mp3
├039【自我攻略】没有观众的戏精生存之道——表演型人格-.mp3
├040【第九周答疑】碰到自恋型人格的人，你要学会这几招.mp3
├041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格.mp3
├042【自我攻略】你的第一个爱恋的对象，应该是你自己 ——依赖型人格.mp3
├043【自我攻略】请不要用“你说的都对”来敷衍我.mp3
├044【第十周答疑】重塑你的心理时钟.mp3
├045【自我攻略】你不是真正的不快乐 ——防御性悲观.mp3
├046【升级态度】“这件事，我真的做不来” ——成长型思维.mp3
├047【升级态度】相敬如宾VS相敬如冰 ——被动式冷漠.mp3
├048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人，你要掌握这两招.mp3
├049【升级态度】希望你不怕被讨厌，也有被讨厌的勇气 ——鄙视链332E3837303.mp3
├050【升级态度】你为什么喜欢抱怨？因为抱怨爽啊！.mp3
├051【升级态度】特立独行，可能就是你的平庸之处 ——平庸压力.mp3
├052 【第十三周答疑】活用防御性悲观，帮你建立危机的防火墙.mp3
├053【升级态度】我爱你与你无关——升级欲望.mp3
├054【升级态度】你对换位思考的理解，可能全都是错的 ——换位思考.mp3
├055【升级态度】我希望你过得好，但不希望你过得比我好 ——情绪温差.mp3
├056【第十四周答疑】学会if…then的句式，有效提升你的执行力.mp3
├057【升级态度】这两句咒语，消灭了你99%的有趣 ——儿童期自我.mp3
├058【升级态度】不想再纠结？你有一道心理数学题未答 ——纠结.mp3
├059【升级态度】你眼中的固执，是我茁壮成长的方式 ——态度锚定.mp3
├060【第十五周答疑】调节心态，让嫉妒化恶为善.mp3
├061【升级态度】如何维持你的内心秩序且照顾好你的愤怒.mp3
├062【升级态度】杠精的诞生：网上的你为何更偏激 ——同温层.mp3
├063【升级态度】强迫症可能是生活的一种仪式感 ——脱敏.mp3
├064【第十六周答疑】学会合理情绪疗法，摆脱态度带来的困扰.mp3
├065【升级态度】麻烦别人是一种能力 ——自我关注.mp3
├066【升级态度】别把道歉和对错绑在一起好吗 ——耻感和自尊.mp3
├067【升级态度】谁主动谁就输了吗 ——排序思维.mp3
├068【第十七周答疑】打败强迫症大魔王，你要学会这两招.mp3
├069【童年阴影】 你是我生的，我当然可以羞辱你 —— 伤害.mp3
├070【童年阴影】 父母两双眼睛，看不到你一颗受伤的心–忽视.mp3
├071【童年阴影】 想要原谅你 但我的委屈无处安放 ——和解.mp3
├072【第十八周答疑】「嘴上笑嘻嘻，心里MMP」的预防之道.mp3
├073【成年视角】 每一个“被需要”的人，都有“需要”的时候 ——自私.mp3├074【成年视角】这是我的选择，也希望有你的支持 ——决定.mp3
├075【成年视角】姑娘，你做“樊胜美”的样子真让人心疼 ——亲情绑架.mp3├076【第十九周答疑】轻谈和解，是对自己最大的欺骗.mp3
├077【特别节目】《非暴力沟通》：静下来听听自己.mp3
├078【家庭沟通】“好好吵架”的正确打开方式 ——冲突.mp3
├079【家庭沟通】当父母丢来鸡汤炸弹的那一刻，他们是孤独的 ——说教 (1).mp3
├080【第二十周答疑】用心理边界，搞定妈宝男 (1).mp3
├081【家庭沟通】为什么父母总是拒绝“好东西” ——分离.mp3├082【成员角色】“我要用我的失败，来证明你的失败” ——自我成就.mp3
├083【成员博弈】01 掉进母爱温柔陷阱的“妈宝男” ——边界.mp3
├084【第二十一周答疑】吵架不可怕，吵架的方式错了才可怕.mp3
├085【成员博弈】02 不要逼孩子去承担爸妈的责任 ——平衡.mp3
├086【成员博弈】03 在家争宠，不如自我肯定 ——竞争.mp3
├087【成员博弈】04 哪有什么父母，不过是孩子养孩子 ——成熟.mp3├088【第二十二周答疑】哄爸妈开心，重点要学会“描述型赞扬”.mp3
├089【成员博弈】 父母没那么脆弱，你也没那么坚强 ——家庭资源.mp3├090【成员博弈】 “我还是个孩子，请别把我当大人” ——被迫早熟.mp3├091【成员博弈】性别只是皮囊，性格才是灵魂 ——性別期待.mp3
├092【第二十三周答疑】摆脱“别人家的孩子”，要学会“试探性描述.mp3
├093【家庭成长】能对原生家庭表达愤怒，你起码克服了愧疚 ——目的论.mp3
├094【家庭成长】 我什么都明白，可就是走不出来 ——叙事身份.mp3
├095【家庭成长】 “在记忆消失前，请记得我” ——持续性联结.mp3
├096 【第二十四周答疑】让爸妈说真话，你要懂得两件事.mp3
├097【友情迷思】 闺蜜结婚了，伴娘不是我 ——交换需要.mp3
├098【友情迷思】 主动疏远朋友是我的错吗？ ——疏远愧疚.mp3
├099【友情迷思】 友情里的付出，从来都不是AA制 ——存在价值.mp3├100【第二十五周答疑】学会“自我分化”，走向真正的独立.mp3
├101【友情迷思】不要让人脉成为沉重的枷锁 ——社交动机.mp3
├102【友情迷思】我要拒绝你，说完“不”还能一起玩的那种 ——拒绝.mp3├103【友情迷思】如何应对身边的“杠精”朋友 ——安抚.mp3
├104【第二十六周答疑】找不到自己的价值？你需要一份“成就报告”.mp3├105【友情迷思】喜欢一个人生活，是件不正常的事吗？ ——社交恐惧-.mp3├106【友情迷思】我们不一样，却希望一样 ——分歧.mp3
├107【友情迷思】最累的友情，是你总等着我“涌泉相报” ——付出竞争.mp3├108【第二十七周答疑】学会“VAR技巧”，让你的拒绝温柔又坚定.mp3
├109【友情迷思】交朋友，你需要“新时代的门当户对” ——交友条件 (1).mp3
├110【友情迷思】 被孤立有多可怕，只有经历过的人才明白 ——同侪压力.mp3
├111【友情迷思】 自嘲的人，是真的不介意自黑吗？ ——自嘲.mp3
├112【第二十八周答疑】走出“亲密恐惧”，你需要完成这三步-.mp3
├113【友情迷思】背叛面前，不只你是受害者，我也是 ——背叛-.mp3
├114【友情迷思】看到朋友的不完美，才是完美的友情 ——心理距离.mp3├115【友情迷思】好朋友的伴侣出轨了，要不要告诉TA ——秘密.mp3
├116【第二十九周答疑】自信是每个人的天赋，只是需要被激发.mp3
├117【友情迷思】越长大，越孤单？——友谊质量.mp3
├118【友情迷思】 对人感兴趣，才会变得有趣——吸引力.mp3
├119【友情迷思】给朋友的指正，忠言如何不逆耳？ ——关心.mp3
├120【第三十周答疑】道歉不仅靠真诚，还得做到这三点.m4a
├121【爱之初体验】 你不是完美的，但喜欢你让我变完美 ——自我需要.m4a├122【爱之初体验】负责任，是“尽我所能”，不是“超我所能”.m4a
├123【爱之初体验】好的关系，是两个人一起“喜新厌旧”——喜新厌旧.m4a├124【第三十一周答疑】想要变亲密，有时候得要靠“麻烦”.m4a
├125【相处难题】离不开伤害你的人，不是因为你受虐狂——依恋.mp3├126【相处难题】爱人的心，不是你试刀的橡皮001.mp3
├127【相处难题】彼此都舒服的爱情，只要60分 ——满足.mp3
├128【第三十二周答疑】要不要原谅出轨的伴侣？先想明白这几件事.mp3├129【相处难题】相亲不可怕，可怕的是明码标价 ——目标.m4a
├130【相处难题】如何治好你的恋爱多疑病？——测试.mp3
├131【相处难题】在意对方的前任，是怕自己变成了前任.mp3
├132【第三十三周答疑】提升安全感——安全岛技术.mp3
├133【相处难题】伴侣不思进取，我该改造TA吗？——改变(1).m4a
├134【相处难题】为爱情牺牲，容易牺牲掉爱情 ——付出误区.m4a
├135【相处难题】异地恋最容易分手的时刻，是团聚 ——距离(1).m4a
├136【第三十四周答疑】初次见面，怎样避免尬聊？.m4a
├137【相处难题】觉得伴侣总是犯花痴，可能你没搞懂这件事 ——标准5.m4a├138【相处难题】了解爱的五种语言，说爱才有效 ——情感账户.m4a
├139【相处难题】伴侣的秘密，你真的都想知道吗？——秘密.m4a
├14..蔡康永的201堂情商课【完结】.zip
├140【第三十五周答疑】爱情的保鲜剂——黄金时间法.mp3
├141【分手矛盾】分手不是戛然而止，你也可以好好告别——分手.mp3
├142【分手矛盾】可以复合，但请别重蹈覆辙——复合.mp3
├143 【单身迷思】 找不到契机升温，暧昧就永远是暧昧——暧昧.mp3
├144【第三十六周答疑】不想被“控制”？你得明白两件事.mp3
├145【分手矛盾】失恋的真正时刻，就是前任有了新欢 ——不甘.mp3
├146【单身迷思】你心动的那一刻，才感觉活着 ——单恋.mp3
├147【单身迷思】学会享受恋爱，更要学会享受单身 ——单身价值.mp3
├148 【七夕特别节目】蔡康永的7条爱情箴言.mp3
├149【重新开始】前任还能做朋友？掌握边界就可以——转变关系.mp3
├150【重新开始】被爱比爱更需要勇气 ——患得患失.mp3
├151【重新开始】Mr.Right不是理想伴侣，Mr.OK才是 ——契合.mp3
├152 【第三十八周答疑】“我们还是做朋友吧”，你懂TA的潜台词吗？.mp3
├153【重新开始】俄罗斯方块能治疗失恋？——留恋.mp3
├154【买买买】 怎样买买买，快乐才持久？——疗愈.mp3
├155【买买买】 给人生充值的不是会员卡，而是你的坚持 ——个人投资.mp3
├156【第三十九周答疑】“唤醒梦想”小游戏，助力你的脱单行动.mp3
├157【人情往来】怎样送礼，才能送到心坎里？——诚意.mp3
├158【金钱观】私房钱存的不是钱，而是独立感——独立.mp3
├159【买买买】接纳自己的虚荣，才不害怕被拆穿 ——虚荣.mp3
├160【第四十周答疑】怎样做准备，才能让消费不冲动？.mp3
├161【金钱观】不是赚多少钱，就有多少安全感——物质安全.mp3
├162【买买买】想征服商家，才会被打折征服——胜利感.mp3
├163【金钱观】花钱快乐，省钱也快乐——守财奴.mp3
├164【第四十一周答疑】消费观不同，怎么一起好好花钱？.mp3
├165【买买买】买错的东西，才会带来成长 ——后悔.mp3
├166 【金钱观】 存不住钱，其实是你不想存钱 ——隐形贫困.mp3
├167【人情往来】你的独一无二，不在于一件衣服——撞衫.mp3
├168 【第四十二周答疑】红包能代替礼物吗？.mp3
├169【人情往来】势利眼不只是为了“势利”——势利.mp3
├170【金钱观】 “赌一把”也需要竭尽所能——赌博心态.m4a
├171【金钱观】 花钱不仅看价格，更要看价值——价值.m4a
├172【第四十三周答疑】明明是分享，为什么别人总说我炫耀？.mp3
├173【人情往来】压垮你的不是“份子钱”，是期待——社交花费.mp3
├174 【金钱观】花钱买体验，快乐更持久——体验.mp3
├175 【职场困扰】工作需要专业，而不是忍让——竞争.mp3
├176 【第四十四周答疑】职业倦怠三维度，测测你在哪一个？.mp3
├177【职场困扰】主动提供价值，小团体没理由排挤你——接纳.mp3
├178【职场困扰】背后说你坏话，不是针对“你”——安顿情绪.mp3
├179【职场困扰】分清内外需求，工作心理才会平衡——需求.mp3
├180【第四十五周答疑】职场提需求的“四步法则”.mp3
├181 【职场困扰】 怎样帮忙，才能避免“白忙一场”？——标准.mp3
├182 【影响力】 在哪都是小透明？你连影响自己都费劲——感染.mp3
├183 【影响力】 没成熟的成年人，才觉得长大只有痛苦——幸福感.mp3
├184 【第四十六周答疑】工作没有安全感，怎样缓解心慌？.mp3
├185【影响力】不是每个人，都值得你的“善解人意”——共情力.mp3
├186【魅力焦虑】比“长得美”更重要，是找到自己的美——形体焦虑.mp3
├187【魅力焦虑】你怕的不是变老，而是老了一事无成——年龄焦虑.mp3
├188【第四十七周答疑】工作中“什么都想要”，是我太贪心吗？.mp3
├189 【魅力升级】想要吸引别人？先要接纳自己——认识自我.mp3
├190 【魅力升级】幽默不是搞笑，而是压力的释放——幽默感.mp3
├191 【给你的彩蛋课】你不是喜欢熬夜，只是不甘心——熬夜快感.mp3
├192 【第四十八周答疑】和老板有分歧，我要不要妥协？.mp3
├193 【给你的彩蛋课】维持朋友圈人设越来越难了，你要继续坚持吗？——前台后台.mp3
├194 【给你的彩蛋课】爱宠物多过爱人，可能是你无法面对自己——局限.mp3
├195 【给你的彩蛋课】谁给的建议，都不如你亲自试一试——选择恐惧.mp3
├196 【第四十九周答疑】又忙又迷茫？你需要“时间管理四象限”.mp3
├197 【给你的彩蛋课】感觉工作生活不平衡？因为你还不知道自己要什么.mp3
├198【给你的彩蛋课】了解自己，及时奖励，才有可能更自律.mp3
├199【给你的彩蛋课】嘴上说着谢谢，内心充满不屑——生命力就是这样流失的.mp3
└200 【第五十周答疑】道理我都懂，就是做不到怎么办？.mp3
